«

»

Профилактика простудных заболеваний

Простудными заболеваниями, пожалуй, болел хотя бы раз за всю жизнь каждый. Основные симптомы простуды это кашель, боль в горле, насморк и повышенная температура. Большинство заболевает вследствие переохлаждения, но это не единственная причина возникновения простуды. Причиной простуды может быт так же вирус, который передается воздушно капельным и контактным путем. По этой причине очень важно знать методы профилактики простудных заболеваний.
Рекомендуется употреблять больше цитрусовых, сладкого болгарского перца, а так же квашеной капусты. Эти продукты содержат большое количество витамина C, который необходим организму для повышения его защитных механизмов. Повысить защитные илы организма так же поможет употребление в пищу моркови. Курагу, миндаль и оливковое масло, полезно так же включать в рацион питания при гайморите, который, зачастую, является следствием простудных заболеваний.
Так же для профилактики простуды можно пить различные соки, кисели, морсы, отвары из мяты и крапивы. Особенно полезным будет отвар из шиповника. Иногда даже стоит сутки продержаться только на питье. Это поможет сохранить энергию и силы организма, которые возможно пригодятся для борьбы с болезнью.
Не стоит забывать и о полноценном питании и витаминах. Полезно делать каждые 2-3 часа небольшие физические упражнения в перерывах в течение всего рабочего дня. Это улучшит кровообращение, согреет и, что самое важное, укрепит иммунитет.
Но лучшей профилактикой является закаливание. По утрам полезно умываться холодной водой и делать

Добавить комментарий